Metabolinen terveys

Suurin haaste on edessä. Noin 80 % laihduttajista palaa alkupainoonsa. Opi pitkäaikaisesti onnistuneiden strategiat ja repsahduksen ehkäisy.

12 viikkoa takana — matka jatkuu. Kokonaisarvio, ohjelman keskeiset opit ja konkreettinen jatkosuunnitelma seuraavalle jaksolle.

8 viikon erikoisohjelma vuorotyöläisille. Suunniteltu kolmivuorotyötä, kaksivuorotyötä tai yötyötä tekeville, joilla ylipainoon liittyy erityishaasteita epäsäännöllisten työaikojen vuoksi.

12 viikon erikoisohjelma naisille, joilla on todettu raskausdiabetes. Tavoitteena tyypin 2 diabeteksen riskin pienentäminen elintapamuutoksin synnytyksen jälkeen.

12 viikon erikoisohjelma yli 60-vuotiaille. Turvallinen painonpudotus lihasmassaa menettämättä, ikääntymisen fysiologiset muutokset huomioiden.

TerveysNavin B2B-työhyvinvointiohjelma. Näyttöön perustuva digitaalinen terveysohjaus, joka parantaa työntekijöiden terveyttä ja työkykyä mitattavasti.

Stressi lihottaa — tämä arkikokemus on tieteellisesti todistettu. Krooninen stressi nostaa kortisolitasoja, ja kortisoli ohjaa rasvaa kertymään nimenomaan vyötärölle. Vyötärölihavuus puolestaan on metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen ja sydäntautien merkittävin riskitekijä. Tässä artikkelissa käydään läpi kortisolin ja painon yhteys, kroonisen stressin metaboliset vaikutukset ja näyttöön perustuvat keinot katkaista kierre. Kortisoli — selviytymishormoni väärässä ajassa Kortisoli…

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi ensimmäisistä asioista, joka tulee mieleen selittämättömän painonnousun yhteydessä. ”Kilpirauhanen” on suosittu vastaus, kun painon kanssa on ongelmia — mutta kuinka suuri tekijä kilpirauhasen vajaatoiminta todellisuudessa on? Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä tutkimustieto kertoo kilpirauhasen vajaatoiminnan ja painon yhteydestä, milloin tutkimukset ovat aiheellisia ja mitä hoidolta on realistista odottaa. Kilpirauhanen ja aineenvaihdunta…

Insuliiniresistenssi on tila, jossa elimistön solut eivät reagoi insuliiniin normaalisti. Haima joutuu tuottamaan yhä enemmän insuliinia pitääkseen verensokerin kurissa — kunnes se ei enää riitä. Tämä hiljainen prosessi voi jatkua vuosia ilman selkeitä oireita, mutta taustalla se lisää riskiä tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä rasvamaksan kehittymiseen. Hyvä uutinen: insuliiniresistenssi on käännettävissä elämäntapamuutoksilla —…

Metabolinen oireyhtymä on hiljainen terveysriski joka koskettaa joka viidettä suomalaista aikuista. Opas kertoo mita se tarkoittaa, miten sen tunnistaa ja mita voit tehda itse.