Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 5 min + yö jääkaapissa | Annoksia: 1
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Ainesosat 200 g kypsää kanafileetä, 100 g fetajuustoa, 1/2 kurkku, 10 kirsikkatomaattia, 1/4 punasipuli, oliiveja, 2 rkl oliiviöljyä, 1 rkl sitruunamehua, oreganoa Valmistusohje Pilko kana ja kasvikset. 2. Yhdistä kulhossa. 3. Murustele feta päälle. 4. Kastele oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. 5. Mausta oreganolla. Ravintosisältö per annos:…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Ainesosat 2 rkl misotahnaa, 200 g silkkitofua, 2 kevätsipulia, 50 g tuoretta pinaattia, 600 ml vettä, 1 rkl soijakastiketta, seesaminsiemeniä Valmistusohje Kuumenna vesi kiehuvaksi. 2. Kuutioi tofu ja lisää veteen. 3. Liuota misotahna pieneen määrään lientä ja lisää kattilaan. 4. Lisää pinaatti ja pilkotut kevätsipulit….
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 30 min | Annoksia: 2 Ainesosat 8 isoa herkkusientä 100 g tuorejuustoa 50 g aurinkokuivattuja tomaatteja 30 g parmesaania 2 valkosipulinkynttä tuoretta basilikaa 1 rkl oliiviöljyä Valmistusohje Poista sienien jalat. Asettele hatut pellille. Sekoita tuorejuusto, pilkotut tomaatit, valkosipuli ja yrtit. Täytä sienihatut seoksella. Raasta parmesaani päälle. Paista 200 asteessa 20…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 1 Ainesosat 3 kananmunaa, 30 g fetajuustoa, 50 g pinaattia, 1/4 paprika, 3 kirsikkatomaattia, 1 tl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria Valmistusohje Vatkaa munat mausteilla. 2. Kuullota kasvikset pannussa. 3. Kaada munamassa päälle. 4. Murustele feta. 5. Paista miedolla lämmöllä 5 min, käännä tai anna kannen alla…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Ainesosat 150 g savulohta 100 g tuorejuustoa 50 g tuoretta pinaattia 2 täysjyvätortillaa 1/2 kurkku 1 tl sitruunamehua tilliä Valmistusohje Levitä tuorejuusto tortilloille. Asettele pinaatti, savulohi ja kurkkusuikaleet päälle. Pirskota sitruunamehua ja ripottele tilliä. Kääri tiukaksi rullaksi ja leikkaa palasiksi. Ravintosisältö per annos: 350 kcal…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmiKategoria: ProteiinipitoinenValmistusaika: 30 min | Annoksia: 2 Ainesosat 300 g lohifileetä (nahallinen) 1 sitruuna 2 rkl tuoretta tilliä 150 g raejuustoa 1 rkl oliiviöljyä 200 g parsakaalia suolaa ja valkopippuria Tillikastike 100 ml turkkilaista jogurttia (2 %) 1 rkl tuoretta tilliä (hienonnettua) 1 tl sitruunamehua ripaus suolaa Valmistusohje Kuumenna uuni 200 asteeseen. Aseta…