Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmiKategoria: ProteiinipitoinenValmistusaika: 30 min | Annoksia: 4 Ainesosat Pihvit 400 g kalkkunan jauhelihaa 1 kananmuna 3 rkl kaurahiutaleita 1 tl sipulijauhetta 1 tl paprikajauhetta 1/2 tl suolaa mustapippuria 1 rkl rypsiöljyä Salaatti 100 g rucolaa 1 avokado 10 kirsikkatomaattia 1/2 kurkku 1 rkl oliiviöljyä 1 rkl balsamicoa Valmistusohje Sekoita jauheliha, kananmuna, kaurahiutaleet ja…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 35 min | Annoksia: 4 Ainesosat 200 g punaisia linssejä, 400 ml kookosmaitoa (kevyt), 400 ml tomaattimurskaa, 1 sipuli, 2 valkosipulinkynttä, 2 tl currytahnaa, 1 tl kurkumaa, 1 tl kuminaa, tuoretta korianteria, suolaa Valmistusohje Kuullota sipuli ja valkosipuli. 2. Lisää mausteet ja paista minuutti. 3. Lisää linssit, tomaattimurska ja kookosmaito….
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 10 min | Annoksia: 1 Ainesosat 1 viipale täysjyväruis- tai hapanleipää, 1/2 avokado, 1 keitetty kananmuna, kirsikkatomaatteja, sitruunamehua, chiliflakeja, suolaa Valmistusohje Paahda leipä. 2. Murskaa avokado haarukalla ja levitä leivän päälle. 3. Mausta sitruunamehulla ja suolalla. 4. Viipaloi kananmuna päälle. 5. Lisää tomaatit ja chiliflakeja. Ravintosisältö: 320 kcal | Proteiini…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 10 min | Annoksia: 4 Ainesosat Hummus 1 prk kikherneitä (valutettu), 2 rkl tahinia, 2 rkl sitruunamehua, 1 valkosipulinkynsi, 2 rkl oliiviöljyä, 1/2 tl kuminaa, suolaa, vettä Dippivihannekset Porkkana, kurkku, paprika, selleri, kirsikkatomaatteja Valmistusohje Yhdistä kaikki hummusainekset tehosekoittimessa. 2. Lisää vettä kunnes haluttu koostumus. 3. Leikkaa kasvikset tikuiksi. 4. Tarjoile….
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 45 min | Annoksia: 4 Ainesosat 400 g naudanpaistia (kuutioituna) 2 porkkanaa 2 perunaa 1 palsternakka 1 sipuli 1 l vähäsuolaista lihaliemettä 1 rkl rypsiöljyä laakerinlehti, suolaa, pippuria Valmistusohje Ruskista lihakuutiot öljyssä. Lisää pilkotut juurekset ja sipuli. Kaada liemi päälle, lisää mausteet. Keitä miedolla lämmöllä 30 min. Ravintosisältö per annos:…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 20 min | Annoksia: 2 Ainesosat 150 g täysjyväpastaa, 200 g tuoretta pinaattia, 100 g ricottaa, 1 valkosipulinkynsi, 30 g parmesaania, 1 rkl oliiviöljyä, suolaa, pippuria, sitruunankuorta Valmistusohje Keitä pasta. 2. Kuullota valkosipuli, lisää pinaatti ja lakastuta. 3. Yhdistä pasta, pinaatti, ricotta ja parmesaani. 4. Mausta sitruunankuorella. Ravintosisältö per annos:…