Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 45 min | Annoksia: 4
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Kevyt ja raikas wrap, jossa salaatinlehti korvaa tortillan. Täyttävä proteiiniateria ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja. Ainesosat 200 g kypsää kanafileetä (suikaloituna) 4 isoa jäävuorisalaatin lehteä 1/2 avokado 1/2 paprika 1/4 kurkku 2 rkl kreikkalaista jogurttia 1 tl sitruunamehua Valmistusohje Suikaloi kanafile ja kasvikset. Sekoita jogurtti ja sitruunamehu…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 10 min | Annoksia: 1 Ainesosat 1 viipale täysjyväruis- tai hapanleipää, 1/2 avokado, 1 keitetty kananmuna, kirsikkatomaatteja, sitruunamehua, chiliflakeja, suolaa Valmistusohje Paahda leipä. 2. Murskaa avokado haarukalla ja levitä leivän päälle. 3. Mausta sitruunamehulla ja suolalla. 4. Viipaloi kananmuna päälle. 5. Lisää tomaatit ja chiliflakeja. Ravintosisältö: 320 kcal | Proteiini…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Ainesosat 150 g kypsää kanafileetä 2 täysjyvätortillaa 50 g cheddar-juustoa (raastettuna) 1/2 paprika 1/4 punasipuli salsa tai kreikkalaista jogurttia Valmistusohje Suikaloi kana ja kasvikset. Asettele tortillan puolikkaalle: juusto, kana, kasvikset. Taita kiinni. Paista pannussa molemmin puolin 3 min. Tarjoile salsan kanssa. Ravintosisältö per annos: 380…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 40 min | Annoksia: 2 Ainesosat 4 paprikaa (halkaistuna), 100 g kvinoaa, 1 prk mustapapuja, 100 g maissia, 1 tomaatti, 50 g cheddar-juustoa, 1 tl kuminaa, chilijauhetta, suolaa Valmistusohje Keitä kvinoa. 2. Sekoita kvinoa, pavut, maissi, pilkottu tomaatti ja mausteet. 3. Täytä paprikat seoksella. 4. Raasta juusto päälle. 5. Paista…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 50 min | Annoksia: 4 Klassikkolasagne, jossa kesäkurpitsaviipale korvaa pastan. Runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja. Ainesosat 2 kesäkurpitsaa (viipaloituna pitkittäin) 400 g jauhelihaa (naudan ja sian sekoitus tai kalkkuna) 400 ml tomaattimurskaa 200 g ricottaa 100 g mozzarellaa 2 valkosipulinkynttä, basilikaa, oreganoa, suolaa Valmistusohje Ruskista jauheliha, lisää tomaattimurska ja mausteet. Hauduta…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 1 Ainesosat 3 kananmunaa, 30 g fetajuustoa, 50 g pinaattia, 1/4 paprika, 3 kirsikkatomaattia, 1 tl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria Valmistusohje Vatkaa munat mausteilla. 2. Kuullota kasvikset pannussa. 3. Kaada munamassa päälle. 4. Murustele feta. 5. Paista miedolla lämmöllä 5 min, käännä tai anna kannen alla…