Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 25 min | Annoksia: 2
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 30 min | Annoksia: 2 Ainesosat 300 g kiinteää tofua, 2 rkl soijakastiketta, 1 rkl maissitärkkelystä, 200 g parsakaalia, 1 paprika, 100 g sokeriherneitä, 1 rkl seesaminsiemeniä, seesami- tai rypsiöljyä Valmistusohje Kuutioi tofu ja painele kuivaksi. 2. Pyörittele maissitärkkelyksessä. 3. Paista pannussa rapeaksi. 4. Paista kasvikset wok-pannussa. 5. Yhdistä ja…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 15 min | Annoksia: 2 Kevyt ja raikas wrap, jossa salaatinlehti korvaa tortillan. Täyttävä proteiiniateria ilman ylimääräisiä hiilihydraatteja. Ainesosat 200 g kypsää kanafileetä (suikaloituna) 4 isoa jäävuorisalaatin lehteä 1/2 avokado 1/2 paprika 1/4 kurkku 2 rkl kreikkalaista jogurttia 1 tl sitruunamehua Valmistusohje Suikaloi kanafile ja kasvikset. Sekoita jogurtti ja sitruunamehu…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 35 min | Annoksia: 4 Ainesosat 200 g punaisia linssejä, 400 ml kookosmaitoa (kevyt), 400 ml tomaattimurskaa, 1 sipuli, 2 valkosipulinkynttä, 2 tl currytahnaa, 1 tl kurkumaa, 1 tl kuminaa, tuoretta korianteria, suolaa Valmistusohje Kuullota sipuli ja valkosipuli. 2. Lisää mausteet ja paista minuutti. 3. Lisää linssit, tomaattimurska ja kookosmaito….
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 10 min | Annoksia: 2 Ainesosat 150 g lohta (savulohi tai uunilohi), 100 g tuorejuustoa, 1 rkl sitruunamehua, tilliä, suolaa, pippuria, näkkileipää Valmistusohje Hienonna lohi haarukalla. 2. Sekoita tuorejuusto, sitruunamehu ja tilli joukkoon. 3. Mausta suolalla ja pippurilla. 4. Levitä näkkileivän päälle. Ravintosisältö per annos: 280 kcal | Proteiini 22…
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmiKategoria: ProteiinipitoinenValmistusaika: 35 minAnnoksia: 2 Ainesosat 300 g broilerin rintafileetä 100 g fetajuustoa 1 paprika (punainen) 1 kesäkurpitsa 200 g kirsikkatomaatteja 1 rkl oliiviöljyä 1 tl kuivattua oreganoa 1 tl valkosipulijauhetta suolaa ja mustapippuria Valmistusohje Kuumenna uuni 200 asteeseen. Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa kuutioiksi. Halkaise kirsikkatomaatit. Asettele kasvikset uunivuokaan ja pirskota oliiviöljy päälle….
Tekijä: TerveysNavin ammattilaistilmi | Valmistusaika: 10 min | Annoksia: 1 Ainesosat 1 viipale täysjyväruis- tai hapanleipää, 1/2 avokado, 1 keitetty kananmuna, kirsikkatomaatteja, sitruunamehua, chiliflakeja, suolaa Valmistusohje Paahda leipä. 2. Murskaa avokado haarukalla ja levitä leivän päälle. 3. Mausta sitruunamehulla ja suolalla. 4. Viipaloi kananmuna päälle. 5. Lisää tomaatit ja chiliflakeja. Ravintosisältö: 320 kcal | Proteiini…