Uni ja paino

Riittämätön uni vaikeuttaa painonhallintaa hormonaalisten, metabolisten ja käyttäytymiseen liittyvien mekanismien kautta. Opi optimoimaan unesi.

Vuorotyö häiritsee kehon sisäistä kelloa ja vaikeuttaa painonhallintaa. Opi tuntemaan mekanismit ja käytännön keinot hallita painoa epäsäännöllisessä työrytmissä.

Unen laiminlyöty rooli painonhallinnassa: miten univaje vaikuttaa aineenvaihduntaan ja miten parantaa unta käytännössä.

Suomessa 25% tyovoimasta tekee vuorotyota. Vuorotyo moninkertaistaa metabolisen oireyhtyman riskin. Tama artikkeli tarjoaa kaytannon ratkaisuja.

Alle 6 tuntia unta nostaa insuliiniresistenssia 40%. Tama artikkeli selittaa miksi uni vaikuttaa painoon ja mita asialle voi tehda.