12 viikon ohjelma — Viikko 3: Liikunta ja aktiivisuus
Liikunta painonhallinnan tukena: arkiliikunnan merkitys, liikuntasuositus ja turvallinen aloittaminen.
-
-
Lihaskuntoharjoittelu painonhallinnassa — miksi se on tärkeämpää kuin luulet
Kun painonhallinta tulee puheeksi, ensimmäinen ajatus on usein lenkkeily tai kalorien laskeminen. Lihaskuntoharjoittelu jää monella taka-alalle — ehkä se tuntuu kaukaiselta, pelottavalta tai tarpeettomalta. Todellisuudessa lihaskuntoharjoittelu on yksi tehokkaimmista ja tutkituimmista keinoista tukea pysyvää painonhallintaa, ja se on erityisen tärkeä GLP-1-lääkitystä käyttäville. Lihasmassa ja aineenvaihdunta — perusmekanismi Lihasmassa on aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta. Toisin kuin rasvakudos,…
-
Arkiliikunta vs treeni — kumpi tehokkaampi painonhallintaan
Pitaako laihtumiseen tehda rankkaa treenia? Tutkimus sanoo ei. Arkiliikunta on painonhallinnan tehokkain liikuntamuoto — ja siihen ei tarvita kuntosalijasenyyttä.
