|

Kolesteroliarvot selkokielella — mita numerot tarkoittavat

Tekijäadmin

## Kolesteroli ei ole vihollinen

Kolesteroli on valttamaton aine — ilman sita solusi eivat toimisi. Ongelmaksi se muuttuu vasta kun tasapaino hairiytyy: liikaa ”huonoa” ja liian vahan ”hyvaa” kolesterolia.

Tama artikkeli selittaa mita kolesteroliarvot tarkoittavat, mita viitearvot ovat ja miten voit itse vaikuttaa niihin.

## Kolesterolilajit

### LDL — ”huono” kolesteroli

LDL (Low Density Lipoprotein) kuljettaa kolesterolia verisuoniin. Jos sita on liikaa, se kertyy suonten seinämiin ja kaventaa niitä ajan myotaa. Tama lisaa sydaninfarktin ja aivoinfarktin riskia.

**Tavoitearvot:**
– Terve, ei riskitekijoita: alle 3.0 mmol/l
– Kohonnut riski (diabetes, tupakointi, ylipaino): alle 2.6 mmol/l
– Korkea riski (aiempi sydantapahtuma): alle 1.8 mmol/l

### HDL — ”hyva” kolesteroli

HDL (High Density Lipoprotein) kuljettaa kolesterolia POIS verisuonista maksaan hajotettavaksi. Se on siivouspartio. Mita enemman, sita parempi.

**Tavoitearvot:**
– Miehet: yli 1.0 mmol/l
– Naiset: yli 1.2 mmol/l
– Erinomainen: yli 1.5 mmol/l

### Triglyseridit

Triglyseridit ovat veren rasvoja jotka tulevat paasiassa ruuasta (erityisesti hiilihydraateista ja alkoholista). Korkeat triglyseridit ovat metabolisen oireyhtyman merkki.

**Tavoitearvo:** alle 1.7 mmol/l

### Kokonaiskolesteroli

Kaikkien kolesterolilajien summa. Yksinaan ei kovin informatiivinen — LDL/HDL-suhde on tarkeampi.

**Tavoitearvo:** alle 5.0 mmol/l

## Mita voit tehda itse?

### Ruokavalio (suurin vaikutus triglyserideihin)

**Lisa:**
– Kuitua: kaurat, pavut, linssit, kasvikset (kuitu sitoo kolesterolia suolessa)
– Omega-3: kala 2-3x/vk (lohi, silli, makrilli)
– Pahkinat: 30g/pv (saksanpahkinat erityisesti)
– Kasvissterolit: sterolimargariini voi laskea LDL:aa 10%

**Vahenna:**
– Transrasvat: pois kokonaan (einekset, pikaruoka)
– Tyydyttyneet rasvat: vahenna punaista lihaa, juustoa, voita
– Nopeat hiilihydraatit: valkoinen leipä, sokeri → nostaa triglyserideja
– Alkoholi: nostaa triglyserideja voimakkaasti

### Liikunta (suurin vaikutus HDL:aan)

Saannollinen liikunta nostaa HDL:aa — ”hyvaa” kolesterolia. Tehokkaimpia:
– Reipas kavely 30 min/pv
– Uinti
– Pyoraily
– Mika tahansa joka nostaa syketta

### Painonhallinta

5-10% painonpudotus:
– Laskee LDL:aa 5-8%
– Laskee triglyserideja 20-30%
– Nostaa HDL:aa 5-10%

### GLP-1-laakitys ja kolesteroli

GLP-1-laakkeet parantavat kolesteroliprofiilia epasuorasti:
– Painon laskun kautta kaikki arvot paranevat
– Suora vaikutus maksan rasva-aineenvaihduntaan
– Triglyseridien lasku usein nopeaa (viikkojen sisalla)

## Milloin laakitys?

Jos elamantapamuutokset eivat riita (3-6 kk kokeilun jalkeen), laakari voi maarata statiinilaakityksen. Statiinit laskevat LDL:aa tehokkaasti (20-50%). Ne ovat turvallisia ja hyvin tutkittuja.

## Seurantavalit

– Terve, normaalit arvot: 5 vuoden valein
– Lievästi kohonneet: vuosittain
– Laakityksella: 3 kk kohdalla kontrolli, sitten vuosittain
– Painonhallintaohjelmassa: alussa ja 12 vk kohdalla

—

*Taman artikkelin on kirjoittanut TerveysNavi-tiimi. Sisalto perustuu eurooppalaisiin dyslipidemia-hoitosuosituksiin (ESC/EAS 2019) ja suomalaisiin Kaypa hoito -suosituksiin.*

Samankaltaiset artikkelit